Communication

Je me sens tellement coupable…

Par Geneviève Bertrand, le 24 mars, 2023

Vous arrive-t-il de vous sentir coupable?

Tout d’abord, rappelons-nous que tous les gestes que nous posons et pour lesquels nous nous jugeons sont des tentatives de répondre à des besoins.

En s’y attardant un peu, on s’aperçoit que la culpabilité s’enclenche, entre autres, quand nous nous sentons partagé.e entre des sentiments et des besoins pas faciles à vivre en même temps.*

Et si vous tentiez de comprendre d’où provient cette culpabilité pour vous offrir un peu plus de bienveillance?

Prenons des situations susceptibles de faire enclencher la culpabilité:

  • Je ne passerai pas les fêtes de fin d’année avec mes parents qui habitent loin de chez moi. Je reste à la maison cette année. 
  • Je prends une semaine de vacances en couple, sans mes jeunes enfants. 
  • Je dis non à mon patron qui me demande de travailler plus tard ce soir pour terminer un projet.

Voyons les besoins qui pourraient être en opposition :

Pensez à une situation où à un choix qui vous fait ressentir de la culpabilité. Puis, faites l’exercice de nommer les besoins entre lesquels vous vous sentez partagé.e.

Cela pourrait ressembler à: 

“Je me sens déchiré.e car j’aimerais à la fois nourrir mon besoin de SOIN pour mes parents en allant les visiter ET mon besoin de REPOS après plusieurs mois chargés au travail.”

En vous liant à tous les besoins qui entrent en compte dans la situation, vous pourrez faire un choix conscient ou élaborer une autre stratégie pour les combler.

*Thomas d’Ansembourg, Être heureux ce n’est pas nécessairement confortable 


Apprendre à transformer la culpabilité

Lors de l’atelier intermédiaire COHÉRENCE, vous apprendrez à :

  • Reconnaître et transformer les diktats de devoir et d’obligation pour retrouver le sens de vos choix
  • Développer clarté et sensibilité face aux parties de vous qui veulent des choses qui semblent contradictoires
  • Comprendre et transformer votre culpabilité en bienveillance et choix conscients

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