Activité créative à faire chez soi pour nourrir la confiance

Quand les jours gris sont bien installés, pourquoi ne pas illuminer votre cœur avec un exercice qui célèbre tout ce que vous êtes? Nous vous proposons une activité simple et créative, extraite de notre atelier Confiance qui allie introspection, imagination et célébration.

Ce dont vous aurez besoin:

• Un espace calme et inspirant
• Des magazines, journaux, ou images imprimées
• Une paire de ciseaux et de la colle
• Une grande feuille ou un carton
• Facultatif : crayons, feutres, et musique douce

Instructions :

ÉTAPE 1: Préparez votre esprit : une méditation d’appréciation

• Prenez un moment pour tourner votre attention vers tout ce que vous aimez en vous.
  • 🪞 Pensez à votre apparence physique (ex. : votre sourire, la douceur de vos joues, les muscles de vos bras, votre taille).
  • 💪🏽 Remémorez-vous des succès et efforts passés (ex.: des défis surmontés, des habitudes changées, des relations cultivées)
  • 🎯 Célébrez vos capacités et talents (ex. : votre créativité, votre persévérance, votre humour).

• 💡Astuce : Concentrez-vous sur ce que vous êtes, pas sur ce que vous possédez ou sur ce que les autres ont aimé chez vous.

L’objectif est de reconnaître et honorer votre essence profonde.

ÉTAPE 2: Explorez et choisissez vos images

• Mettez une musique qui vous inspire et parcourez des magazines ou des journaux.
• Laissez votre intuition vous guider : sélectionnez les images qui résonnent avec ce que vous venez d’honorer en vous.
• Ne vous limitez pas : vous pouvez récolter plus d’images que nécessaire. Cette phase est une douce méditation visuelle.

ÉTAPE 3: Passez à la création

• Sur une grande feuille ou un carton, commencez à composer votre collage.
  • Assemblez les images pour qu’elles racontent l’histoire de vos forces, de vos réussites et de votre beauté intérieure.
  • Ajoutez des mots ou des phrases, si cela vous inspire.
• Option : Vous pouvez aussi dessiner ou écrire pour compléter votre œuvre.

ÉTAPE 4: Partagez et célébrez

• Une fois votre collage terminé, prenez le temps de le présenter à une personne de confiance ou filmez-vous en décrivant chaque image.
  • Parlez de vous avec bienveillance, assurance et fierté, comme si vous présentiez votre meilleur·e ami·e.
• 💡 Astuce : Cet exercice est aussi un moyen de briser les barrières sociales qui nous empêchent souvent de parler positivement de nous-mêmes.

ÉTAPE 5: Affichez votre œuvre

• Placez votre collage dans un endroit visible (ex. : le mur de votre chambre).
• Chaque fois que vous le regardez, reconnectez-vous à l’énergie positive qu’il représente.

Pourquoi faire cet exercice ?

• 🧠 Reprogrammez votre cerveau : En vous concentrant sur vos forces et réussites, vous créez de nouveaux chemins neuronaux qui renforcent votre estime de vous-même.
• 🌳 Stabilité dans l’adversité : Votre collage devient un ancrage, une source de confiance inébranlable face aux critiques extérieures.
• ❤️ Un acte d’amour envers vous-même : Vous apprenez à célébrer ce que vous êtes, avec bienveillance et gratitude.

Prêt·e à révéler toute votre splendeur intérieure? Prenez vos ciseaux, laissez parler votre créativité et faites rayonner tout ce qui vous rend unique! 🌈

Module Confiance : Cultiver une stabilité intérieure et oser transformer le monde

Le module Confiance explore une dimension essentielle de la Communication NonViolente (CNV) : la capacité de se connecter à soi-même avec bienveillance, même dans des situations complexes. Pour être vecteurs de changement dans un monde marqué par des défis et des résistances, il est crucial d’apprendre à cultiver une stabilité intérieure, une clarté personnelle et une confiance en soi durable.

Ce module invite les participants à :

• Maîtriser le mouvement d’auto-empathie, un outil puissant pour se reconnecter à soi lorsque des jugements, des conflits ou des moments d’hostilité surgissent. Vous découvrirez comment développer une qualité d’interoception qui vous aide à détecter vos déclencheurs, à clarifier vos besoins, et à maintenir des relations harmonieuses.
• Explorer les besoins racines, souvent issus de notre enfance, pour comprendre comment ces besoins fondamentaux influencent nos comportements et nos perceptions. En apprenant à mieux les nourrir, vous solidifierez votre base intérieure.
• Conscientiser les voix internes, ces critiques qui s’enracinent dans des systèmes de domination et de jugements. Le module vous amène à poser un regard critique et bienveillant sur ces conditionnements pour les transformer en une dynamique positive.
• Prendre soin de votre regard sur vous-même, en cultivant un espace d’appréciation de vos qualités, accomplissements et actions, même les plus petites. Vous apprendrez à briser la pudeur sociale qui freine l’expression de l’estime de soi.

À travers des exercices pratiques et des moments d’introspection, ce module propose d’examiner ce qui freine votre audace à vous exprimer ou à prendre des risques. Vous explorerez comment transformer votre rapport à la confiance pour oser contribuer différemment au monde, tout en restant enraciné dans vos valeurs.

✨ Enrichissez votre relation à vous-même pour mieux vivre vos relations avec les autres.

Participez au module Confiance et offrez-vous l’opportunité de transformer vos résistances intérieures en une source inépuisable de force et de clarté.