Mots-clés : émotions fortes, force, agressivité, mouvement, blocage, peur, obstacle, vivacité, énergie, bienveillance, emportement, passion
Ce qui manque à l’homme, c’est l’intensité –Carl Jung
Description:
Bien qu’on craigne la colère et son potentiel de destruction, elle peut aussi être un signal d’alarme exceptionnel. En se familiarisant avec elle, plutôt que la réprimer, elle nous dévoile un potentiel d’énergie inexploité et une source de satisfaction profonde. Par contre, si nous ne traduisons pas son message, elle pourrait mener à une violence bien réelle et plus que probablement regrettable. Aussi, nombre d’entre nous restons déçus de nos réactions à la colère des autres, quelles qu’elles soient. Aucune stratégie habituelle n’est profondément satisfaisante, mais nos habitudes, faute d’option, reprennent le dessus.
Lors de cet atelier, vous apprendrez à faire face de manière constructive à la colère en dépassant vos réactions défensives habituelles, que ce soit de contre-attaque ou de retrait d’urgence. Vous augmentez votre capacité à faire des choix conscients, même dans l’intensité émotive, que ce soit la vôtre ou celle de l’autre. Vous utiliserez des outils bien concrets pour reprendre les rênes de conversations qui tournent au vinaigre.
Thèmes abordés :
COMPRÉHENSION :
- Les racines de la colère, les pensées qui la sous-tendent
- Tous les chemins mènent à soi
- La physionomie des émotions et l’impact sur nos fonctions cognitives
HABILETÉS :
- En temps réel, revenir à soi suite à un dérapage émotionnel
- Transformer sa propre colère
- S’exprimer avec intensité, tout en étant responsable et bienveillant
- Faire face à la colère des autres
CONNAISSANCE DE SOI :
- Reconnaître mes peurs par rapport à la colère, la mienne ou celle des autres
- Comprendre mes signaux d’alarme particuliers
- Accepter mes réactions, les comprendre et les transformer
Nous serions plus en paix, donc plus heureux, si nous exprimions plus tôt nos colères à la bonne personne, de façon responsable, vraie et bienveillante. – Thomas d’Ansembourg
Modalités d’apprentissage : cet atelier expérientiel se déroulera sous forme de présentations, d’exercices et jeux de rôles, de discussions, d’observation, de feedback et de réflexion.
Formateurs : Valérie Lanctôt-Bédard (cert. CNVC) et Jean-Philippe Bouchard.
Assistantes : Sylvie-Nuria Noguer (approches kinesthésiques) et Anne Brissette.
Durée : Cette formation se donne sur un vendredi soir et un weekend consécutifs. (Elle peut être adaptée et se donner dans d’autres contextes.)
Clientèle visée : Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui aspirent à élargir la palette des circonstances dans lesquelles elles arrivent à maintenir le cap de la connexion et de la compassion active.
Préalable : Minimum de 2 jours (ou l’équivalent) de formation de base en dialogue authentique (ou en « CNV / Communication NonViolente » ou « communication consciente »).
Programme d’immersion en Dialogue Authentique : Bien que cet atelier puisse être pris à la carte, il fait partie du Programme d’immersion en Dialogue Authentique. Cliquer ici pour davantage d’information sur le Programme d’immersion.
Références et sources d’inspiration :
- Les Mots sont des fenêtres ou des murs, Introduction à la Communication NonViolente, Marshall Rosenberg
- Cessez d’être gentil, soyez vrai – vivre avec les autres tout en restant soi-même, Thomas d’Ansembourg
- Qu’est-ce qui vous met en colère ?, Shari Klein et Neill Gibson
- The Surprising Purpose of Anger – Beyond Anger Management, Finding the Gift, Marshall Rosenberg
- Quand la girafe danse avec le chacal, Serena Rust